旦那ストレス症候群とは？体調不良になる前にストレスチェックと解消法！

皆さんこんにちは、今回は「旦那ストレス症候群」に焦点を当てる上で、それによって実際に体調不良になる前に活用できる「ストレスチェックと解消法」についてご紹介します。

この「旦那ストレス症候群」というのは結構多くの女性が持っているもので、現代においては深刻な問題として掲げられている場面もあります。

主に結婚生活に見られるものですが、これは実は「恋人同士でいる段階」においても見られる症候群で、その点から見ると〝かなり多くの女性が抱えている問題・課題〟となるでしょう。

このような問題・課題の解決法をご紹介していきますので、ぜひご参考にしてみて下さい。

旦那ストレス症候群とは？

「旦那ストレス症候群」というのは、いわゆる「夫源病」という1つの精神疾患に見られるものです。

これは「旦那の言動や身の周りの世話が原因になり、その妻の心身的疲労が大きくなってしまい、そのまま慢性的な精神疾患になる」というものです。

人によっては「身体的機能が損なわれる」という場合もありますが、主に精神疾患の側面のほうが大きく表れ、たとえば旦那に対して嫌悪感がひどくなることや、不眠、動悸、頭痛といった症状が出やすくなります。

女性は男性よりも腕力がまず無い分、暴力による心身的疾患が非常に多く見られます。

この心身的外傷に対する恐怖によってこれらの症状を得てしまう場合も多く、女性にとっては結婚して一緒に住んでいく場合、必ずと言って良いほど付きまといやすい課題となります。

これはとくに40代から60代の女性に多く見られる症状とも言われ、すぐに離婚できない状態にあることや、更年期障害に煩わせられやすい時期と重なる傾向が見られます。

なので、「この症状は更年期障害の影響だ…」と自己判断してしまう場合も非常に多く、「旦那ストレス症候群（夫源病）」に自分がある事に気付かない場合・遅く気付いてしまう場合もかなり見られます。

旦那ストレス症候群の具体的な症状

さてここで、先述でご紹介しました「旦那ストレス症候群」の症状を具体的に見ていきましょう。

だいたいこんな感じです。

とくに「不眠」が初めに表れやすい症状で、その次に動悸や緊張感、また（旦那と一緒に居る時・旦那の事を考えた時に）イライラすることが増える、という症状が見られるでしょう。

とにかく「旦那と自分の関係」を想うだけでイライラ感や恐怖感が芽生えてしまい、それによって相乗効果が起きてしまい、考えれば考える程、まるで解決策が無いようなイメージが膨らみます。

なので「自分は一生こんな事で悩み続けるのか…」と1人で悩んでしまうことが多くなり、その状態が長く続けば続く程、その失意・落胆の度合いも強まります。

そのため、少しでもこのような症状に悩まされた場合、できるだけ早く専門医に相談すると良いでしょう。

相談するだけで、案外、簡単に治る場合もよくあります。

旦那ストレス症候群の兆しってあるの？

この旦那ストレス症候群になる前には、必ずと言って良いほどその前兆のようなものが見られます。

その前兆を少しでも感じた場合には、最寄りの専門医に相談してみたり、また精神カウンセラーをメインに相談してみると良いでしょう。

だいたいこんな感じの前兆になりますが、これらが1度や2度ではなく、一週間続けてあったり、定期的に起こったりした場合、旦那ストレス症候群の前兆にある可能性があるでしょう。

旦那ストレス症候群の解消法！

さて、ここから今回のメインテーマに入っていきましょう。

この旦那ストレス症候群というのは、どうすれば回避できるのでしょうか？

またその前兆が現れた場合、どんな事に気を付ければ良いのでしょう？

まずこの解決法・解消法で言われるのが「旦那と軽くでも良いので喧嘩すること」です。

喧嘩のススメではありませんが、とにかく「自分の中にある鬱憤（うっぷん）・ストレス」のようなものをすべて吐き出すことをメインにして、パートナーである旦那にそれらの事をすべて聴いてもらうことが勧められます。

これを前提に置き、その解消法を以下で見ていきましょう。

だいたいこの7点が効果的な解消法とされています。

女性の場合でも男性と同じく、ストレスが溜まれば体動で発散できる空間・ストレス解消グッズなどのアイテムを持つことが勧められます。

この場合、SNSで自分の悩みを公示する形で発散することや、また「自分だけの楽しみ」を持って生活に張り合いを持たせてみることなどがさらに効果的でしょう。

とくに「自分だけの楽しみ（や目標）」を持つことは、自然にその人に勇気を持たせてくれる原動力になる場合があります。

その楽しみ・目標は、自分に合ったものであれば何でもかまいません（もちろん道徳は守った上で）。

その上で（できれば）旦那と喧嘩してみたり別居してみたり、また自分1人で居られる空間を大事にしてみたりして、できるだけストレス発散できる空間を確保してみましょう。

それだけで体内バランスが整えられ、この旦那ストレス症候群が完治する場合も普通に多々あります。

まずはアクションを起こしてみましょう！

旦那ストレス症候群回避のための「ストレスチェック表」

 

ここでもう1つのメインテーマをご紹介します。

旦那ストレス症候群というのは主に精神疾患に分類される事があるため、精神バランスを常にナチュラルに保つことが重要です。

そのためには、日頃から「ストレスチェック表」をもって自分の状態を確認しておき、少しでもストレスが溜まる日常パターンがあれば、それを改善するためのツールを持つことが大切です。

少し、そのストレスチェック項目を覗いてみましょう。

だいたいこんな感じになるでしょう。

この旦那ストレス症候群というのは、別の見方では「パニック障害（自律神経失調症）」の症状がそのままやってくる事があります。

なので、「パニック障害」向けの〝症状チェック表〟を参考にしても役立つことがあり、場合によっては自分の症状に合わせる形で、そちらもチェックしておいてよいでしょう。

まとめ

 

いかがでしたか？旦那ストレス症候群というのは現代だけじゃなく、かなり以前から見られてきた親しみ深い症候群として見られます。

さらにこの旦那ストレス症候群というのは「パニック障害」の症状とよく似ているところもあるため、パニック障害（自律神経失調症）の側面から自分をチェックしてみて、当てはまる項目を調べてみるのも効果的な回避法につながる事もあるでしょう。

いずれにせよ、早期解決を目指すのがベターです。

これらの症状が自分に見られた場合、なるべく早めに行動を起こし、少しでも早く自分の心を楽にさせてやることが優先されます。

自分にピッタリな生活法・生活空間を探し当てるためにも、常にこのようなチェック表や回避法を生活に取り入れておき、人生を心から楽しめるよう〝生活の設計〟をしていきましょう。